عوُده. مبَأرگه. لرَحأبَ. مُنتدأنا. الغـاليِ|.
ي هلاأأأ وسهلأأ بزوارنأأ الكررام نتمنا لكم طيب الاقامة معنا
مبروووووووووووووووووووووووك لصديقي سايزوا لحصوله على منحه دراسه..
المواضيع المضافه مؤخراً
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
الجمعة يناير 23, 2015 2:43 pm
الجمعة يناير 23, 2015 2:40 pm
الجمعة يناير 23, 2015 2:39 pm
الجمعة يناير 23, 2015 2:39 pm
الجمعة يناير 23, 2015 2:39 pm
الجمعة يناير 23, 2015 2:38 pm
الجمعة يناير 23, 2015 2:37 pm
الجمعة يناير 23, 2015 2:36 pm
الجمعة يناير 23, 2015 2:35 pm
الجمعة يناير 23, 2015 2:35 pm

≈ ǁǁ ҉ فعآليــــــــآتً منــــتـــدۍ دروس الحـــياة ҉ ǁǁ ≈

همسات دافئه

قسم الشعر والخواطر

 انجليزي

اعلانات الاداره

 العاب المنتدى..

القسم الاسلامي

مدونات الاعضاء

 القسم الرياضي العام

ناروتو

ناروتو



العودة  :: علوم وثقافة~ :: الصحة والتغذية~


 
شاطر

الخميس مارس 07, 2013 9:59 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
اطعمة تقلل الشعور بالجوع
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائب المدير العام
الرتبه:
نائب المدير العام
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
نقاط : 4772
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3504
تاريخ الميلاد : 28/09/1996
العمر : 21
دولتي : الجنوب العربي المحتل/عدن
مزاجيّّ : وحيد
هواياتي : رياضة
 
 

 


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

مُساهمةموضوع: اطعمة تقلل الشعور بالجوع    





اطعمة تقلل الشعر بالجوع 2013 ، تقليل الشعور بالجوع 2013 ، اطعمة لتقليل الشعور بالجوع 2014


اطعمة تقلل الشعر بالجوع ، تقليل الشعور بالجوع ، اطعمة لتقليل الشعور بالجوع



أطعمة تمنع الشعور بالجوع ، طرق لعدم الشعور بالجوع ، كيفية سد
الشهيةإن فقدان الوزن يبدو معادلة بسيطة لبعض الأشخاص. ولكن للأسف
فكثير من الناس الذين يحاولون إنقاص وزنهم يأكلون كميات أقل وذلك
يجعلهم يشعرون بالجوع وبالحاجة لتناول المزيد من الطعام. وهذا الشعور
بالجوع يمكن أن يسبب الإبتعاد عن خطة النظام الغذائي المتبع. فإذا
كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية وتشعرين دائماً بالجوع
أو الحاجة لأكل وجبة دسمة إليك بعض الأطعمة المناسبة التي تحد من
الشعور بالجوع ويمكنك إدخالها إلى نظامك الغذائي بطريقة سهلة وذلك
سيساعدك في خسارة الوزن بطريقة أسرع.

الشوفان يكبح الجوع
يعتبر الشوفان من أهم الأطعمة التي تكبح الشعور بالجوع لديك. فالشوفان
لديه مؤشر غلوكوز منخفض وبالتالي مؤشر الأنسولين للشوفان منخفض أيضاً
وهذا سيساعدك بعد أكل الشوفان بعدم الشعور بالجوع. والشوفان غني جداً
بالألياف وبالتالي عملية الهضم لديك ستصبح أبطأ مما سيجعلك تشعرين
بالشبع.
-حاولي في الصباح إدخال رقائق الحبوب التي تحتوي على الشوفان لفطورك.
- أضيفي الشوفان على الشوربا أو على السلطة.
- استبدلي الطعام المغطى بالكعك بمثيله المغطى بالشوفان.
-يمكنك أيضاً إضافة الشوفان في صنع الحلويات كتورتة التفاح بالشوفان أو الكيك.

التفاح يشعرك بالإمتلاء
التفاح من أكثر الفواكه التي تشعرك بالإمتلاء من دون إضافة سعرات حرارية
كثيرة. فالتفاحة الواحدة تحتوي على 60 سعرة حرارية وهذه الستين سعرة
يمكنها أن تكبح شعورك بالجوع وتحد من طلبك للطعام. فإذا شعرت بالحاجة
لتناول الطعام بين الوجبات فعليك بأكل تفاحة لأنها ستساعدك في الشبع
بطريقة صحية وغذائية. وأنصحك أيضاً بتناول التفاح قبل وجبات الطعام فهي
تحتوي على ألياف تجعلك تشعرين بالشبع في وقت الوجبة وبالتالي السيطرة
على كمية الطعام التي ستناولينها.

البطاطا المسلوقة تزودك بالشبع
خلال دراسة أجريت لمقارنة مدى فعالية الطعام في كبح الشعور بالجوع تم
مقارنة البطاطا المقلية مع البطاطا المسلوقة وتبين أن هذه الأخيرة تمدك
بالشبع أكثر بمئتا مرة من مثيلتها المقلية. ويفضل تناول البطاطا
المسلوقة باردة وعدم تناولها ساخنة لأنها إذا كانت باردة فستحتوي على
كمية ألياف أكبر وبالتالي مؤشر الغلوكوز سيصبح أصغر وهذا سيشعرك
بالإمتلاء لمدة أكبر وأطول.

الأطعمة الغنية بالبروتين تنسيك الحاجة للأكل الأطعمة الغنية بالبروتين
أيضاً لديها مؤشر شبع عالٍ. فالوجبات الغنية بالبروتين ستزودك بالشعور
بالشبع لمدة طويلة لأن هذا النوع من الطعام يأخذ وقتاً طويلاً للهضم داخل
المعدة. وطبعاً الأفضل تناول مصادر البروتين قليلة الدهون كاللحوم
الحمراء الخالية من الدهون، صدور الدجاج، السمك، الحليب خالي الدسم
والأجبان قليلة الدسم وبالتالي ذلك سيكبح الشعور بالجوع لديك ولن
يمدك بسعرات حرارية كثيرة.
إذن تناول هذه الأطعمة سيساهم فثي نجاح النظام الغذائي الذي تتبعينه دون
الشعور بالجوع أو الرغبة في تناول المزيد من المأكولات الدسمة والغنية
بالسعرات الحرارية.






 الموضوع الأصلي : اطعمة تقلل الشعور بالجوع // المصدر : منتديات اور اسلام // الكاتب: عايش سفري




عايش سفري ; توقيع العضو






مَنْ يُريدُنــِي سَيَبْقَى بقُرْبــِي دَائـِماً وَمَنْ تَحْلُو حَيَــاتہ بــِفِرَاقِـي أتَمَنَّـى لَه أجْمَـــلْ حَيَـــــــاة ^^ ( بقلمي )

الأحد يونيو 23, 2013 2:40 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
اطعمة تقلل الشعور بالجوع
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو برونزي
الرتبه:
عضو برونزي
الصورة الرمزية
 

البيانات
الوُسأمَ. : وُسأمَ. شَگرَ. مَن الادأرةَ. نظراً. لتفأعلَكَ. الاسَبوعيِ. فيِ. المُنتدىَ...
نقاط : 1949
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1921
تاريخ الميلاد : 15/12/1996
العمر : 21
دولتي : المملكة العربية السعودية
مزاجيّّ : مشغوله
هواياتي : السباحه
 
 

 


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

مُساهمةموضوع: رد: اطعمة تقلل الشعور بالجوع    




جزاكِ الله كل خير عالأنتقاء الرائع
بصراحة أنا عاجزة تماما"
بماذا اكتب لمواضيعكِ
الشيقة والتي لا استطيع ان امر عليها مرور الكرام
لروعتها وجمالها هكذا كان موضوعكِ






 الموضوع الأصلي : اطعمة تقلل الشعور بالجوع // المصدر : منتديات اور اسلام // الكاتب: يا آخوي آنت عزوتي




يا آخوي آنت عزوتي ; توقيع العضو



الجمعة مايو 30, 2014 5:45 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
اطعمة تقلل الشعور بالجوع
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو نشيط
الرتبه:
عضو نشيط
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
نقاط : 80
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 54
تاريخ الميلاد : 19/03/1997
العمر : 20
دولتي : الجنوب العربي المحتل/عدن
مزاجيّّ : مستمتع
هواياتي : رياضة
 
 

 


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

مُساهمةموضوع: رد: اطعمة تقلل الشعور بالجوع    




كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ
..
وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ
..







 الموضوع الأصلي : اطعمة تقلل الشعور بالجوع // المصدر : منتديات اور اسلام // الكاتب: prince saeed




prince saeed ; توقيع العضو





الجمعة يناير 23, 2015 2:39 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
اطعمة تقلل الشعور بالجوع
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ادارية
الرتبه:
ادارية
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
نقاط : 4613
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3284
تاريخ الميلاد : 01/01/1999
العمر : 18
دولتي : الجزائر
مزاجيّّ : رايقة
هواياتي : المصارعه
 
 

 


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

مُساهمةموضوع: رد: اطعمة تقلل الشعور بالجوع    




أڵڣ ڜڪر ڵڪَ عڵى ھٍڏآ آڵمٍۅضۅع آڵمٍمٍۑڒٍ ۅ آڵمٍعڵۅمٍآٺ آڵقۑمٍة
إڹـچآڒٍ أڪٹٍر رآئــــــع
ڵڪڹ أرچۅ مٍڹڪَ عډمٍ آڵٺۅقڣ عڹډ ھٍڏآ آڵحډ
مٍـڹٺظرۑڹ آبډآعٺــــــڪ
ډمٍٺـ ۅډآمٍ ٺأڵقـڪ
ٺحۑآٺــۑ






 الموضوع الأصلي : اطعمة تقلل الشعور بالجوع // المصدر : منتديات اور اسلام // الكاتب: khawla dz




khawla dz ; توقيع العضو




سَ يتربع كبريائي
على عرش آنفسهم آلمريضہ
سمۆني كمآ تريدۆن
عزيزة نفس .. متكبرهـ .. مغرورهـ !
لإ يهم فَ أنآ لآ آسمع : )


- ھههہ وﻶ آرآهم حتى (=|


مواقع النشر (المفضلة)


الــرد الســـريـع


خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
اطعمة تقلل الشعور بالجوع , اطعمة تقلل الشعور بالجوع , اطعمة تقلل الشعور بالجوع ,اطعمة تقلل الشعور بالجوع ,اطعمة تقلل الشعور بالجوع , اطعمة تقلل الشعور بالجوع
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ اطعمة تقلل الشعور بالجوع ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا






مواضيع ذات صلة



بدعم و تطوير من : منتديات اور اسلام
Powered by Ourislam1 . Copyright © 2012