عوُده. مبَأرگه. لرَحأبَ. مُنتدأنا. الغـاليِ|.
ي هلاأأأ وسهلأأ بزوارنأأ الكررام نتمنا لكم طيب الاقامة معنا
مبروووووووووووووووووووووووك لصديقي سايزوا لحصوله على منحه دراسه..
المواضيع المضافه مؤخراً
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
الجمعة يناير 23, 2015 2:43 pm
الجمعة يناير 23, 2015 2:40 pm
الجمعة يناير 23, 2015 2:39 pm
الجمعة يناير 23, 2015 2:39 pm
الجمعة يناير 23, 2015 2:39 pm
الجمعة يناير 23, 2015 2:38 pm
الجمعة يناير 23, 2015 2:37 pm
الجمعة يناير 23, 2015 2:36 pm
الجمعة يناير 23, 2015 2:35 pm
الجمعة يناير 23, 2015 2:35 pm

≈ ǁǁ ҉ فعآليــــــــآتً منــــتـــدۍ دروس الحـــياة ҉ ǁǁ ≈

همسات دافئه

قسم الشعر والخواطر

 انجليزي

اعلانات الاداره

 العاب المنتدى..

القسم الاسلامي

مدونات الاعضاء

 القسم الرياضي العام

ناروتو

ناروتو



العودة  :: علوم وثقافة~ :: الصحة والتغذية~


 
شاطر

الجمعة مارس 01, 2013 8:06 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير العام
الرتبه:
المدير العام
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
نقاط : 5351
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2560
تاريخ الميلاد : 01/01/1997
العمر : 21
دولتي : الجنوب العربي المحتل/عدن
مزاجيّّ : عدواني
هواياتي : رياضة
 
 

 


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
http://trmom.7olm.org

مُساهمةموضوع: 10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد   




كشفت دراسة أميركية حديثة عن أنسب عشرة طرق للتخلص من آثار التوتر
والاجهاد الناتج عن ضغوط العمل والحياة اليومية والمشاكل التى يواجهها
الانسان مثل البطالة والاحداث السياسية المضطربة على مستوى العالم مما يؤدى
في نهاية الامر إلى إصابة البعض بالاكتئاب وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

وحددت
الدراسة طرقا بسيطة للحد من آثار التوتر وأولها تناول مستخلص نبات «زهرة
الآلام الحمراء» والتي تعتبر من أهم الادوية المهدئة والتي تساعد على علاج
الارق، وثاني طريقة هي ممارسة رياضة «التأمل» لمدة لا تزيد عن نصف ساعة
يوميا ويفضل ممارستها في أماكن مفتوحة خضراء مما يساعد على الصفاء الذهني
والنفسي.

وأضاف الباحثون أن «التدليك الجسدي» يعتبر من أهم الطرق
العلاجية لإزالة التوتر من جسم الإنسان لتنشيطه الدورة الدموية والعضلات
المتراخية بسبب الإجهاد، بالإضافة إلى ممارسة «اليوجا» التي تتميز بتعديل
الحالة المزاجية للإنسان إلى الأفضل.

كما ذكرت الدراسة أن «الغذاء
الصحي» يساهم بشكل كبير في تقليل نسبة التوتر والإجهاد مرجحة تناول بعض
الأطعمة مثل السلمون واللوز والتوت لما لها من قيمة غذائية عالية، كما أوصى
الباحثون بضرورة تناول «فيتامين بي» لما له من قدرة فائقة لتعزيز خلايا
المخ وإزالة آثار الاجهاد ويتوافر في كثير من الاطعمة مثل «الفول،
البازلاء، الكبد والبيض».

وجاء النوم الصحي وترتيب جدول العمل
والأولويات في حياة الانسان أيضا من العناصر الهامة للعلاج، كما كان الحد
من استخدام الانترنت والهاتف المحمول من أبرز الطرق لعلاج التوتر.

واختتمت
الدراسة بعرض طريقة فريدة من نوعها تتمثل في استنشاق بعض الروائح الطبيعية
مثل نبات «روز مارى» و«اللافندر» لعطرهما الطيب الذي يساعد على الاسترخاء.







 الموضوع الأصلي : 10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد // المصدر : منتديات اور اسلام // الكاتب: خالد مهدي




خالد مهدي ; توقيع العضو






مواقع النشر (المفضلة)


الــرد الســـريـع


خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد , 10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد , 10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد , 10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد , 10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد , 10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ 10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا






مواضيع ذات صلة



بدعم و تطوير من : منتديات اور اسلام
Powered by Ourislam1 . Copyright © 2012